对于正在佩戴角膜塑形镜的孩子来说，除了按时清洁和正确佩戴镜片，日常的饮食和作息同样起着重要作用。良好的生活习惯不仅有助于视力保持，也能提升孩子的身体状态与学习效率。下面就从饮食与作息两方面，给出一些实用建议，供家长参考。

一、饮食方面：合理搭配更重要

多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物

维生素A有助于维持眼睛表面润滑和适应暗光环境。可以适量让孩子多吃胡萝卜、南瓜、菠菜、蛋黄、动物肝脏等食物。

摄入适量蛋白质和锌元素

眼部组织需要蛋白质支持再生，锌元素则参与多种视觉相关的酶系统。如食物有瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品和海带等。

控制高糖、高油饮食

长期食用甜食、油炸食品，可能会影响身体健康平衡，不利于眼睛健康。应尽量避免零食过多，减少碳酸饮料和含糖饮料摄入。

多喝水，保持眼部湿润

水分摄取不足可能导致眼睛干涩，建议每天饮水不少于6~8杯。

邯郸爱眼眼科医院的眼科医生提醒家长，均衡饮食对视力维护有重要意义，但无需特别“进补”，关键在于坚持日常健康饮食习惯。

二、作息方面：规律生活是关键

保证充足睡眠时间

小学生建议睡眠时间为9~10小时，初中阶段也要保证8小时以上。睡眠不足容易引起眼部疲劳，影响视力稳定。

避免长时间使用电子产品

在佩戴角膜塑形镜期间，尤其要控制看手机、平板和电脑的时间。建议使用电子屏幕每30分钟就休息5~10分钟，眺望远方，缓解眼疲劳。

安排适量户外活动

每天保持1~2小时的自然光下活动，如散步、打球等，有助于眼部发育。特别是放学后和周六日，应尽量鼓励孩子多接触阳光。

规律作息，有序安排学习和休息时间

建立一个固定的作息时间表，有助于身体状态保持稳定，同时对佩戴角膜塑形镜的适应也更顺利。

邯郸爱眼眼科医院建议家长，为孩子制定一份合理的生活计划表，在吃、睡、运动、学习等方面做到科学安排，是提升视力管理效果的重要环节。

孩子在佩戴角膜塑形镜期间，不只是镜片本身起作用，良好的生活方式同样不可忽视。从科学饮食到规律作息，每一个细节都可能对视力产生潜在影响。家长多关注孩子的用眼习惯和身体状态，配合专业的视力检查，才能更好地守护孩子的清晰“视”界。